Чем полезна и кому вредна степ-аэробика?

17 Ноя 2014

Содержание

1 Влияние на организм человека
2 Лечебный эффект степ-аэробики
3 Кому нужно отказаться от этого вида фитнеса и экипировка

Многие сегодня уже и не вспомнят, что когда-то одной из самых спортивных секций была степ-аэробика. Ее показывали по телевизору несколько раз в день, а на рынках и в спортивных магазинах стали появляться соответствующие аксессуары. Сегодня об этом направлении мало кто помнит в силу того, что существует очень широкий выбор других направлений.

Стоит ли искать фитнес-центр, где занимаются степ-аэробикой? Есть ли от нее реальная польза и кому эти уроки противопоказаны?

Из всего современного многообразия разных узких направлений фитнеса, степ-аэробика считается одним из самых эффективных и простых. Слово «степ» знакомо многим с детских лет и переводиться как «шаг». Конечно, в процессе занятий используются и некоторые другие элементы помимо шагов, но на них делается основной упор.

Влияние на организм человека

Самым большим достоинством степ-аэробики является ее простота и доступный инвентарь. Занимаясь этим видом аэробики, не получится сделать тело слишком рельефным, ни одна группа мышц не будет перекачана. Если вы отдадите предпочтение степ-аэробике, то все тело будет выглядеть красиво и подтянуто. Гармоничное развитие, красивая осанка, а также точные и выразительные движения – вот что можно получить, если регулярно заниматься этим видом фитнеса.

Для всех, кому не помогают многочисленные и даже специальные упражнения для тонкой талии, стоит обратиться именно к степ-аэробике. Это самый быстрый способ, который поможет добиться гарантированного и заметного результата.

Аэробика положительно влияет на весь организм. Она способствует укреплению сердечнососудистой, дыхательной, нервной, а также мышечной системе. При регулярных занятиях нормализуется артериальное давление, а также деятельность вестибулярного аппарата.

Предпочтение степ-аэробикой лучше отдать всем тем, кто мечтает о подтянутых бедрах, красивой форме ягодиц и ног. Как и многие другие виды спорта, шаговая аэробика оказывает не просто положительное воздействие, а может быть использована в качестве лечения и профилактики, например, таких недугов как артрит и остеопороз.

Лечебный эффект степ-аэробики

Есть целый ряд болезней, которые вызваны недостатком физической подвижности. Именно в этих случаях хорошо подойдет шаговая аэробика. Для всех современных людей характерен почти сидячий образ жизни, что весьма вредно для всего организма, ибо для млекопитающего эта поза противоестественна.

От заболеваний, которые возникают в связи с частым и неподвижным сидением страдают не только люди преклонного возраста или те, кто вынужден сидеть в силу профессии (почти все офисные специальности), но и школьники и студенты, у которых остается слишком мало времени на перемещение в первой половине дня. В связи с этим 8-10 пар у студентов в ВУЗах должно быть запрещено в принципе, ибо это целенаправленное вредительство.

Профилактика в виде 3-х спортивных занятий в неделю на протяжении хотя бы 45 минут — это прекрасный способ борьбы с профессиональными заболеваниями, возникающими в результате постоянного сидения или неподвижного стояния. Многие профессиональные спортсмены используют степ-аэробику в качестве хорошей разогревающей разминки.

Кому нужно отказаться от этого вида фитнеса и экипировка

Несмотря на колоссальную пользу, у степ-аэробики есть противопоказания, с которыми нужно обязательно ознакомиться. Этот этого вида фитнеса лучше отказаться тем людям, у которых наблюдается:

стенокардия, аритмия, а также другие заболевания сердечнососудистой системы;
варикозное расширение вен;
заболевания или же регулярные боли в районе поясничного отдела позвоночника;
гипертония;
различные заболевания печени и почек, которые носят хронический характер;
при частых и сильных болях в суставах выполнение степ-аэробики без врачебного присмотра категорически запрещается, ибо вместо лечебного эффекта можно только навредить.

Для занятий шаговой аэробикой не требуется специальной экипировки, но желательно подобрать удобную обувь, т.к. на ноги будет приходиться основная часть нагрузки. Кроме этого следует запастись специальной ступенькой, хотя при достаточном опыте занятий можно использовать и деревянные изделия в виде устойчивой невысокой табуретки и даже высокий бордюр на улице.