Диета для спортсмена — залог красивого тела!

01 Ноя 2014

О том, что питаться нужно сбалансировано, мы знаем еще со школы. Только вот более осознанно о надобности такой системы питания задумываемся лишь, когда приходишь в мир спорта. Ведь сами начинаем понимать, что красивого рельефа не получиться, если питаться неправильно. Более того, неправильно питание способно не только отложить жир в проблемных зонах, ну и существенно подорвать здоровье. Не все так безобидно, как кажется на первый взгляд. Не зря ведь говорят: «Мы то, что мы едим».

Спортивная диета.

Если сказать слово диета, то большинство людей представляют питание овощами и фруктами, и строгое ограничение на всем остальном. Но цель спортсмена не стать худым, а скинуть жир, и подкачать мышцы, а это значит, что простая диета здесь не срабатывает – нужна специальная спортивная диета. Кроме полезной, низкокалорийной пищи, спортсмены обязательно должны принимать специальные комплексы, например 100 whey gold standard, купить который можно тут.

Но в первую очередь, прежде чем приступить к диете, спортсмену в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом, и если не будет противопоказаний, то значит можно приступать.

Для того, чтобы спортивная диета дала прекрасные результаты, следует запомнить следующие правила:

— придерживаться диеты нужно на протяжении всего времени, которое предусмотрено той или иной диетой;

— если вас одолевают мысли о калорийное еде, то займите себя чем – то, например очередной тренировкой, чтобы времени на подобные мысли не оставалось;

— если же не удается максимально точно соблюдать диету, то нужно стараться ограничить хотя бы высококалорийные продукты;

Также следует помнить, что диету никогда не начинают во время важных соревнований, или же если предстоит длительная поездка.

После интенсивных тренировок, организм как никогда нуждается в воде, поэтому вода должна быть всегда с вами, чтобы вы могли без проблем покрыть все потребности организма. А иногда водой можно не просто утолить жажду, но и притупить чувство голода.

Протеин – это обязательная добавка в спортивной диете. Именно он поможет нарастить быстро и эффективно мышцы. Наличие в составе протеина аминокислот, гарантирует снабжение организма полезными веществами на протяжении длительного времени. Также задача протеина – это восстановление мышц после тренировки, и честно говоря, он с этой задачей справляется на отлично.

Как вы уже успели понять диета для спортсменов не такая уж строгая, но все же требует введение табу на некоторые продукты. Дополнительно принимая протеин, после интенсивных занятий, вы сможете быстро прийти в нужную форму, избавиться от жира, и обрести желаемые мышцы!