Фитнес – способ всегда поддерживать себя в форме

19 Июн 2014

К сожалению, многие женщины современного цивилизованного мира ведут малоподвижный образ жизни. Работа в офисе, поездки за рулем машины не способствуют хорошему самочувствию. При этом практически все деловые леди понимают, что хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид всецело зависит от того, насколько часто имеется возможность выделить время для занятий спортом.

Фитнес является специальной спортивной наукой, направленной на поддержание двигательной системы в тонусе. Комплекс упражнения подбирается всегда индивидуально. Регулярные занятия, которые, как правило, занимают не очень много времени, улучшают не только физическое состояние, но психологический настрой.

Направления фитнес тренировок

Существует очень много направлений фитнеса. К самым популярным видам фитнеса относятся:

Йога, уходящая корнями в древнеиндийскую культуру. Регулярные занятия данным видом фитнеса позволяют посредством выполнения специальных асан достичь абсолютной внутренней гармонии.
Шейпинг, включающий в себя комплексы упражнений для совершенствования фигуры.
Капланетика. В основе данных тренировок — асаны йоги, сочетающиеся со статическими нагрузками и упражнениями на растяжку. Данная методика заставляет работать и развивать практически все группы мышц.
Пилатес – направление фитнеса, не имеющее противопоказаний и подходящее для любого возраста. С помощью регулярных занятий можно:

- улучшить осанку и в целом фигуру;

- развить пластику и грацию;

- разработать суставы;

- повысить выносливость.

Фитнес – способ всегда поддерживать себя в форме Фитнес – способ всегда поддерживать себя в форме

Бодифлекс, предусматривающий выполнение упражнений на растяжку с постановкой правильного дыхания.
Аэробика, представляющая собой занятия под ритмичную музыку, которые позволяют повысить общий тонус организма, укрепить сердце и нормализовать дыхание.
Аквааэробика, состоящая из специальных упражнений в воде, которые выполняются под музыку. Занятия способствуют быстрому сжиганию жира, а, следовательно, исключают лишний вес. Они развивают выносливость и, что очень важно, упражнения в воде помогают снять стресс и успокоить нервную систему.

Как правило, любые занятия фитнесом базируются на умеренных нагрузках, поэтому они показаны в любом возрасте. Главное выбирать направление фитнеса нужно в соответствии с собственными вкусовыми предпочтениями. Следует помнить, что занятия должны приносить удовольствия и стать частью образа жизни.