Хатха-йога

10 Май 2016

Одним из направлений статической йоги является хатха-йога. Дословно с индийского слова «ха» — означает солнце, а «тха» — луна. Йога объединяет в себе две противоположности, две стихии, Луну и Солнце, небо и землю, мужчину и женщину.

Современная хатха-йога позволяет оздоровить организм, успокоить разум, обрести контроль над эмоциями. Йога — целый комплекс асан, направленных на физическое и духовное оздоровление человека. Огромное значение при занятиях йогой уделяется именно контролю над дыханием. Глубокое ровное дыхание проходит через все клетки тела и способствует правильному распределению энергетических потоков.

Внешне спортсмен, занимающийся хатха-йогой, выглядит как обычный человек, замерший в сложной позе. Но на самом деле в его разуме происходит сложная работа: он концентрируется на асанах, следит за ровностью своего дыхания, учится чувствовать свое тело.

Большинство упражнений в хатха-йоге направлено на укрепление позвоночника как основы человеческого организма. Все упражнения, скручивания выполняются не за счет физического напряжения, а на расслаблении мышц.

Люди, регулярно занимающиеся йогой, отмечают улучшение общего самочувствия. Так, суставы и связки становятся подвижными, со временем исчезают боли в ногах и позвоночнике. Асаны нормализуют работу различных систем организма.

Благотворное влияние хатха-йоги заключается в следующем:

тело становится более выносливым, красивым, улучшается осанка;
увеличивается эластичность и сила мышц, что особенно важно для женщин, планирующих беременность;
уходят негативные эмоции: страх, беспокойство, ум становится более ясным и сосредоточенным;
замедляется старение организма;
люди, страдающие избыточным весом, сбрасывают лишние килограммы;
с помощью йоги можно эффективно бороться со стрессом, снять психическое напряжение, улучшить память.

После занятия хатха-йогой человек отмечает улучшение самочувствия. Несмотря на небольшую приятную усталость, Вы почувствуете прилив сил, подъем настроения. Житейские проблемы уже не будут казаться столь глобальными, разум станет спокойным и умиротворенным.

Заниматься хатха-йогой нужно под руководством опытного инструктора. Самостоятельно постигнуть все нюансы выполнения асан йоги достаточно проблематично. Инструктор поможет освоить технику правильного выполнения асан, принципы дыхания и расслабления.