Хорошие привычки гигиены в тренажерном зале

04 Июл 2015

Грибковые инфекции кожи — это не редкость среди спортсменов, а также дети и взрослых — которые регулярно занимаются в тренажерных залах. Грибок на ногах — микоз, это лишь один пример. Зуд Джок, стригущий лишай, грибковые инфекции кожи и многое другое.

Если вы, или ваши родные, занимаетесь в спортивных залах школы или на поле, в оздоровительных клубах, в частном или общественном тренажерном зале и т.д., то вы постоянно подвергаетесь воздействию на вашу кожу потной одеждой и находитесь в этот момент под властью воздействия на вас микробов. Это добавляет повышенный риск возникновения этих досадных, но, как правило, не серьезных, хотя и очень неприятных кожных инфекций.

Чтобы снизить риск развития любых грибковых инфекций, используйте эти гигиенические советы всякий раз, когда вы посещаете тренажерный или спортивный зал:

Мойте руки. Это кажется, так очевидно, но как часто вы моете их? Надо мыть как до, так и после тренировки, причем мыть должным образом. Это означает, что всегда используйте мыло, намыливайте до локтей и до образования пены (теплой или прохладной водой), трите руки не менее 20 секунд, согласно рекомендациям врачей. После этого хорошо промыть и насухо вытереть чистым полотенцем или высушить воздухом (если таковые автоматы стоят).

Продезинфицируйте руки если вы не можете их вымыть. Если у вас, по какой-то причине, нет доступа к мылу и воде, используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе, позаботьтесь о его покупке заранее. Выбирайте тот, который имеет не менее 60% спирта. Нанесите дезинфицирующее средство на ладонь одной руки, затем потрите руки друг об друга. Распределите его по всей поверхности рук и пальцев и трите, до тех пор, пока ваши руки полностью не станут сухими.

Защита от микробов на спортивном оборудование. До начала тренировки, протрите ручки и рукоятки за которые вы будите браться, а также коврик (если он имеется) дезинфицирующим раствором, можно использовать специальные дезинфицирующие салфетки. В качестве альтернативы, можно принести с собой свой собственный тренировочный коврик или надевать на руки специальные тренировочные перчатки (из тонкой кожи и без пальцев).

Примите душ как можно скорее. После тренировки, не поддавайтесь искушению завалиться на диван или пойти куда-нибудь поесть в потной одежде. Примите душ, как только вы сможете это сделать, после тренировки. Бактерии очень любят размножаться в вашей потной одежде. После душа тщательно вытритесь чистым полотенцем и оденьте чистую одежду.

Защитите ваши ноги. Когда вы принимаете душ в фитнес-клубе или спортивном зале то всегда надевайте резиновые сланцы или шлепанцы. Сами ноги, а особенно между пальцами, тщательно вымойте и высушите. Если вы склонны к потливости ног используйте противогрибковый порошок на ноги.

Каждый раз после тренировки стирайте одежду. Не ленитесь и не забывайте каждый раз после тренировки стирать свою потную одежду, не вешайте, ее для просушки, даже не прополоскав. Это относится и к купальникам и к носкам. Лучше всего если у вас две — три пары одежды для занятия спортом.

Защитите себя при проблемах с кожей. Если у вас есть какие либо повреждения на кожу, защитите их при помощи влагонепроницаемой повязки или постарайтесь избегать тренажерные залы пока вы точно не будите знать, что с вами происходит. Если у вас есть открытые ранки или царапины, то избегайте бассейны и другие места общего пользования, пока вы не исцелитесь полностью.

Не делитесь предметами личной гигиены. Никому и никогда, не давайте свои и не берите чужие предметы личной гигиены: полотенца, бутылки с водой, мыло, бритвы, расчески, мочалки, или косметику. Все, что вступает в контакт с чужой кожей может быть заражена грибком.

Выбирайте тренажерный зал с умом. Если вы выбираете новый тренажерный зал, то смотрите шире, не только на цену и дорогу к нему (удобно ли он для вас расположен). Оцените чистоту помещения. Посмотрите, как выглядит спортивное оборудование, как часто и тщательно проводится уборка помещения и очистка тренажеров от пота. Есть ли душевые комнаты и чистые ли там полы? А как насчет раковин и туалетов? Видите ли вы регулярно уборщиков в тренажерном зале?

Все эти советы кажутся таким обыденными и заезженными, но как точно вы им следуете? На кану стоит ваше здоровье, в прямом смысле этого слова. И решать вам, хотите ли вы стать более здоровым или хотите тратить массу времени и нервов на борьбу с экземой или псориазом!!!