Как начать заниматься тай-бо?

01 Ноя 2014

У каждого человека когда-то все было впервые. Что касается занятий спортом, то даже если вы никогда не занимались ранее, то в один прекрасный момент зеркало подскажет, что время пришло! До двадцати пяти не у каждого есть необходимость в тренировке. Но в более старшем возрасте, мышечная масса постепенно сокращается на двести грамм, то есть мускулы просто начинают атрофироваться. При этом уменьшается количество калорий, сжигаемых ежедневно организмом. Минус четыреста килокалорий в день и лишние полкило жира в неделю вам обеспечены.

Чтобы начать заниматься спортом необходимо лишь одно – это желание изменить свою жизнь! Важно настроиться на результат, не пропускать тренировок и прислушиваться к советам инструктора.

В первую очередь следует определиться с видом спорта. Одним из лучших способов подкачать мышцы и избавиться от лишних килограммов является тай-бо. Это своеобразная смесь из танцевальных элементов и приемов боевых искусств. Во время занятий работаю и руки ноги, что приводит к значительному эффекту в коррекции фигуры.

Чтобы заниматься тай-бо, не нужно обладать большой силой, она придет позже. Достаточно выносливости и упорства. Очень внимательно выбирайте зал, в котором вы будете заниматься, а также одежду. Помимо удобного костюма и устойчивой обуви у вас должны быть специальные боксерские перчатки, так как тай-бо предусматривает отработку ударов из этого вида спорта. В зале обязательно должны быть боксерские груши!

Если вы совершенно ничего ранее не слышали о тай-бо, то не стоит начинать заниматься боевой аэробикой самостоятельно. Это может привести к травмам из-за неправильно распределенной нагрузки.

Начинаются занятия всегда с легких приемов. Разминка должна быть очень тщательной, чтобы у организма появилась возможность подготовиться к интенсивным движениям. Некоторые занимаются в наколенниках и налокотниках, но это не рекомендовано. Дело в том, что такой подход снижает нагрузку на суставы, и они не развивают необходимую гибкость.

Во время первого занятия не стоит сильно перетруждаться. Дайте своему организму привыкнуть к новой нагрузке. Можете немного отдохнуть в процессе тренировки, но только не во время разминки. Ее необходимо выполнять абсолютно всем и в полном объеме! Именно во время разминки мышцы достаточно сильно разогреваются, что является профилактикой травм! Помимо этого не стоит игнорировать и упражнения на растяжку связок и мышц. Они не слишком сложные, но очень полезные!