Как правильно набрать мышечную массу

04 Май 2014

Как правильно набрать мышечную массу  Многие, смотря на наших спортсменов, только мечтаю о такой спортивной и подтянутой фигуре, как у них, как набрать мышцы они не знают. Потому спортивное подтянутое тело остается лишь их несбыточной мечтой. Но, не стоит сразу опускать руки. У некоторых людей анатомически заложено очень мало потенциала для набора массы. Потому таким людям намного труднее набрать вес, чем похудеть. Даже при правильно организованном питании и физических нагрузках.

Первое, что необходимо помнить, это то, что накачать мышцы вы сможете, лишь правильно организовав свой рацион питания. Это не только поможет вам накачать мышцы, но и таким образом вы сохраните свой результат. Не все калории используются организмом. Потому чем разнообразнее будет рацион питание, тем быстрее будет набираться мышечная масса. Потому, чаще всего, те, кто не может набрать мышечную массу, не понимают, что им попросту не хватает калорий. При регулярных физических нагрузках необходимо потреблять в три раза больше калорий. Лишь в этом случае ваши мышцы будут расти, занимаетесь вы дома или в тренажерном зале.

Для мышечной ткани, необходим строительный материал, который состоит из белков и углеводов. Если этих материалов будет не хватать, то строить массу будет не с чего. Если ваше питание не будет правильно сбалансировано, то вы рискуете не только не набрать необходимую мышечную массу, но и потерять ее вовсе. В результате от тренировок у вас будут лишь боли в мышцах и травмы. Потому совсем не удивительно, что многие после серии тренировок просто забрасывают их в дальний угол и больше никогда к ним не возвращаются. А причиной есть лишь неправильно организованное питание. Но, правильная диета это лишь половина успеха. Многие зависит и от правильной организации тренировок. Все вместе дает ожидаемый положительный результат.

Не стоит думать, что наевшись утром, вы обеспечили свой организм всем, чем необходимо. Чтобы быстро набрать мышечную массу необходимо разделить свой дневной рацион на несколько порций. Это необходимо сделать для того, чтобы организм смог использовать все питательные вещества по назначению. Если всего будет много, в излишестве, то вещества будут только мешать друг другу усваиваться.

Помните, что всего должно быть в меру. Даже накачивать мышцы следует постепенно. С каждым днем ваш рацион питание должен понемногу расти, увеличивая потребляемые порции. Если, вы, к примеру, ели всегда на завтрак один кусочек масла с хлебом, а съедите три, то это не будет правильно. Вы получите лишь боль в животе. Потому все должно расти постепенно.