Как выиграть в марафоне

15 Дек 2014

Состязание на расстояние в 24 километра 195 метров рассчитывает колоссальную эффективность моральных и физических сил. Бегуны восстанавливают свои силы от данного забега несколько дней, а иногда и недель. Для того чтобы занять первое место в марафоне, нужно учесть несколько важнейших заметок:

1. Готовьтесь к соревнованиям за несколько месяцев до начала. По выводу профессиональных бегунов можно сказать, что участвовать следует не более в 3–4 забегах за год, чтобы не заработать-

какие-либо травмы и получить колоссальный результат в марафоне. Продумайте свой старт за 3 месяца.

2. Запланируйте несколько типов тренировок. Не нужно заканчивать только на равнинном кроссе, внедрите в свою работу горный бег, темповый кросс, тренировки на стадионе и так далее. Лучше всего заниматься постоянно со спортсменами. Так вы сможете намного легче перенести все нагрузки перед соревнованием.

Где лучше тренироваться

Лучше всего съездить на сборы в высокогорье. Желательно за 2 месяца до соревнований пробежаться как следует в горах. Эта местность позволит вам получить огромную выносливость, так как воздух там разряжен. Тренировки обычно проходят утром и вечером. В первую очередь — это длинный кросс. В вечернее время – лёгкая пробежка. Днём вы можете отдохнуть. Такой режим даст вам адаптацию к условиям и поможет вашим лёгким запитать кислород. Это будет ваша главная фишка в забеге.

Какую систему тренировок выбрать

Разделяйте свои тренировки с опытными спортсменами. Очень тяжело рассчитывать на первое место в забеге если вы будете заниматься по своей программе, даже приложив к этому много усилий. Лучше всего заниматься со знаменитыми марафонцами. Вначале вам будет очень тяжело, но для вас это будет колоссальный опыт. У вас появится уверенность в дороге, так как вы уже будете знать, на что горазд ваш соперник.

Все время думайте как выиграть в марафоне, так вы себя настроите на победу. Во время соревнований не стоит бегать одному. На марафоне не нужно вести за собой группу бегунов. Меняйтесь. Очень трудно победить в данном соревновании, если за вами будет идти преследование из большого количества людей, потому что можно запросто не дойти до финиша. Побеждают те бегуны, которые грамотно распределили свои силы на весь забег и в конце делают решающий рывок.

Мотивируйте себя на первое место! Огромный вклад в победу вносит хорошее настроение бегуна перед началом соревнований. Ваш физический настрой тоже имеет своё значение в соревнованиях, но также нужно быть всегда на позитивной волне.