Как выровнять спину

09 Сен 2019

Позвоночник имеет физиологические изгибы от природы и выглядит, как английская буква S. Когда изгиб в грудном отделе усиливается, то это может привести к сутулости и ухудшению осанки. Длительное сидение за офисным столом, малоподвижный образ жизни грозят испортить ее и в подростковом, и в более взрослом возрасте.

Связки и мышцы, которые окружают позвоночник, с одной стороны могут быть растянуты, а с другой ослаблены, поэтому это влияет на формирование физиологически правильной формы. Но не стоит отчаиваться, если доктор в клинике поставит такой диагноз. Чем раньше начать комплексное лечение, тем быстрее можно увидеть заметные изменения.

Как выровнять спину?

На сайте Spinet.ru представлено множество методик. Чтобы добиться красивой осанки, нужно ограничить хроническое воздействие на мышцы, которое держит их в постоянном напряжении. Тяжелые сумки, длительное сидение за компьютером влияет на позвоночник и образует спайки в мягких тканях, в результате чего спину распрямить со временем все труднее. Что же дальше делать?

Во-первых, нужно обратиться в клинику к опытному массажисту или мануальному терапевту. Встреча с ним поможет снять скованность спины, устранить спайки. Но профессиональные массажные движения позволят избавиться от патологии только в поверхностных зонах, а восстановление эластичности связок и мышц будет успешным в случае применения физиотерапевтических процедур, иглорефлексотерапии.

Корригирующая гимнастика является следующим этапом в борьбе за ровную спину. Только систематические занятия обеспечат нормализацию тонуса мышц и обеспечат надежную поддержку позвоночника. При грамотном и профессиональном подходе к проблеме можно добиться достаточно заметной коррекции осанки.

Как избежать в дальнейшем искривления спины?

После проведенного лечения не стоит расслабляться и возвращаться к привычному образу жизни. Лучшей профилактикой плохой осанки и искривления спины является активные физические движения, бег, зарядка, упражнения в перерывах на работе, массаж.

Восстановительный массаж

Этот вид массажа применяется после нагрузок во время тренировок и соревнований. Восстановительному массажу должно уделяться очень большое внимание. Спортсменам, имеющим дело с большими нагрузками, очень сложно самостоятельно восстановить работоспособность даже за 1–2 суток.

Продолжительность сеанса массажа зависит от длительности нагрузок, вида спорта и составляет примерно 5-10 минут. В ряду с восстановительным массажем хороший эффект дает физиотерапия, аутогенная тренировка, массаж под водой, баня.

Спортсменам и людям, регулярно занимающимся физическими упражнениями, плохая осанка и искривление позвоночника абсолютно не грозит. Постоянная поддержка тонуса дает возможность держать ее в правильном положении.