Лучший гейнер для набора мышечной массы

04 Апр 2016

Лучший гейнер для набора мышечной массы  Уже давно позади те времена, когда идеальное тело было предметом запредельных мечтаний. Новые горизонты перед начинающим спортсменом открывает спортивное питание. Теперь даже генетически не предрасположенный спортсмен может достичь невероятных результатов. Одной из самых популярных добавок считается гейнер.

Это универсальное средство для набора массы, которое представляет собой сбалансированный коктейль из белков, жиров и углеводов. В зависимости от производителя, в составе гейнера могут присутствовать микро- и макроэлементы, витамины, аминокислоты, стимуляторы выработки тестостерона и прочее.

Гейнеры для быстрого набора массы поставляются в удобной таре, внутри которой находится порошок (с определённым вкусом). Также присутствует мерная ложка.

Как действует Гейнер на организм?

Многих начинающих спортсменов волнует вопрос, можно ли набрать вес гейнером? Это действительно возможно, ведь в его составе присутствуют все нутриенты, которые необходимы для восстановления тела после физической нагрузки.

Углеводы обеспечивают энергетические потребности организма, а белки являются строительным материалом для мышечной ткани.

Гейнер и Протеин — разница

В отличие от протеина, он может заменить полноценный приём пищи. Это важнейшее средство для набора массы для новичков, а также эктоморфов.

Когда лучше пить Гейнер? Особенности приема

На рынке присутствует множество различных добавок и вас наверняка интересует, какой лучший гейнер после тренировки.

Мы рекомендуем ориентироваться на ваши потребности. Так, для эктоморфов желательно включать высококалорийное питание от таких брендов:

1) Universal Nutrition;

2) Optimum Nutrition;

3) BSN;

4) Biotech.

Во время активного набора массы следует употреблять гейнер не менее 2-3 раз в сутки. Ещё один важный момент — сколько грамм гейнера нужно принимать.

Средняя дозировка составляет 3-4 мерные ложки, что равняется около 100-120 грамм порошка. В этом объёме содержится нужный объем питательных веществ.

В будние дни гейнер замещает стандартный приём пищи, а в тренировочные — его следует употреблять после нагрузок, чтобы заполнить «углеводное окно».

Как выбрать качественный Гейнер?

Также внимательно следует относиться к вопросу, сколько хранить гейнер. Эти данные должны указываться на упаковке.

Признаки непригодного к употреблению спортивного питания:

1) изменение цвета и запаха;

2) образование комочков.

Мы рекомендуем приобретать товар в проверенных магазинах, например, musclestore.com.ua, так как нередко спортсмены сталкиваются с фальсифицированной продукцией.