Мифы о прессе

10 Май 2014

Мифы о прессе  Сейчас сложно найти хотя бы одного человека, который не мечтал бы обрести рельефный пресс. Все знают, насколько это трудоемкий процесс, но от этого желание никуда не девается, скорее даже становится сильнее.

В этой статье, мы разберем несколько мифов, которые могут стать на пути приобретения красивого пресса.

  1.        От количества кубиков зависит количество мышцы. Ложь и провокация. На кубики разделяется прямая мышца при помощи вертикальных сухожилий. А вот количество этих самых кубиков заложено в нас изначально. Изменить, предусмотренное генетикой, могут только пластические хирурги и никто другой.
  2.        Чем больше повторений, тем четче будет пресс. И это тоже глубокое заблуждение. Если вы попытаетесь следовать этому мифу, то после потери жировой прослойки увидите не что иное, как плоский живот. А вот чтобы накачать кубики, нужно делать упражнения с весом, не более 12 повторений за одну тренировку. Этот принцип работает не только с прессом, но и со всеми группами мышц.
  3.        Заниматься прессом нужно каждый день. Мышцы пресса ничем не отличаются от всех остальных, им тоже нужно время, чтобы восстановится. Поэтому не стоит мучить себя каждый день, трех раз в неделю будет вполне достаточно.
  4.        Скручивание – самое лучшее упражнение. Никто не спорит, упражнение, конечно, прекрасное, но кроме него существует масса других, не менее эффективных. Главное выполнять их правильно. Вы работаете не на скорость, а на качество.
  5.        Упорные тренировки залог рельефного пресса. Вы должны помнить одну важную вещь. Пока у вас в области живота есть лишние жировые отложения, ни о каком рельефном прессе можно даже не мечтать. В первую очередь, с помощью диеты и кардиотренировок, нужно убрать лишнее, а вот тогда вы увидите всю прелесть, которая под этим излишком скрывалась.
  6.        Пресс можно накачать с помощью наклонов в стороны. Это не правда. Данное упражнение направлено, скорее, на укрепление талии, да и то благодаря ему косые мышцы увеличиваются и талия становится шире. А разве вы этого хотите?
  7.        Нужно тренироваться много и ежедневно, чтобы получить идеальный пресс. Локально сжечь жир невозможно. Чтобы увидеть на животе кубики нужно соблюдать строгую диету, и каждый день заниматься аэробикой. А вот когда жировая прослойка достигнет отметки в 10%, только тогда вы сможете увидеть то, ради чего долго и упорно работали. Но если вам нужно видеть их постоянно, даже не напрягая, то жировая прослойка не должна быть больше 6%. Чтобы немного ускорить процесс, можно воспользоваться жиросжигающими добавками. Они способствуют ускорению метаболизма и переработке жира в энергию.