Основные ошибки во время тренировок или фитнеса

24 Май 2014

Многие представительницы слабого пола в тщетных стараниях привести свое тело в то состояние, которое им нравится больше всего, прибегают к тренировкам и фитнесу, а также популярна беговая дорожка для дома. Однако не редкой становится ситуация, когда человек посещает спортивный зал уже не первый месяц, а результатов до сих пор никак не замечает. Почему же это происходит.

Во-первых, очень частой и распространенной ошибкой является неправильно подобранный комплекс упражнений. Казалось бы, что может быть проще. Хочешь убрать живот, качай пресс, и результат не заставит себя ждать. Однако это очень большое заблуждение. Для того чтобы занятия были эффективными необходимо разбираться в анатомических особенностях строения тела, знать какой вид упражнения какие мышцы задействует больше всего и при каких нагрузках сжигается самое большое количество калорий.

В противном случае можно добиться обратного результата и прибавки в весе, за счет увеличение мышечной массы. Также стоит иметь представление и четкий план последовательности исполнения тех или иных занятий, который находится в прямой зависимости от конечной цели.

Во-вторых, очень часто люди пренебрегают такими моментами как правильная подготовка и отдых после занятия. Если начинать проводить тренировку на не разогретые и неподготовленные мышцы, на следующий день такие занятия могут аукнуться тем, что каждое движение даже маленький шаг причиняет человеку нестерпимую боль. Также очень часто из-за неправильного проведения, а также дыхания, возникает такая проблема как укорачивание мышц во время проведения силовых нагрузок. Конечно, профессионалы знают об этом, но вот простой посетительнице спортзала наверняка мало что известно.

Также стоит отметить, что на результат оказывает прямое влияние на интенсивность проводимых занятий, правильное питание, периодическое разнообразие упражнений и некоторые другие моменты.