Плавание, его польза и преимущества

05 Дек 2014

Плавание, его польза и преимущества

Знакомиться с водной стихией люди стали с незапамятных времен, хотя плаванием занимались исключительно по необходимости и то при наличии соответствующих водоемов. В отдельный вид спорта оно стало перерастать лишь в 16-ом веке. Немного спустя появилось одно из первых руководств по этому направлению. Сегодня плавание включено в программу Олимпийских игр, причем водные выступления одни из самых красивых и интригующих.

Полезно ли плавание?

Водный спорт один из самых грациозных и сложных одновременно. Синхронное плавание, как и прыжки в воду смотрят миллионы телезрителей по всему миру. Водная среда одна из самых естественных для человеческого организма, поэтому многие особенно относятся к обустройству ванной комнаты, а кто-то даже решается на содержание домашнего бассейна.

Если у человека есть возможность хотя бы пару раз в неделю заниматься плаванием, которое будет в удовольствие, то это способствует улучшению кровообращения, повышает мозговую активность, а также помогает суставам освободиться от солевых отложений. Эти уроки чрезвычайно полезны ни сколько офисным работникам, сколько водителям и дальнобойщикам.

Как известно, любой профессиональный вид спорта чреват травмами и профессиональными недугами. Плавание не исключение, но как одна из секций для оздоровления организма это один из самых лучших вариантов, которые спортивные комплексы могут сегодня предложить.

В процессе плавания задействуются те группы мышц, которые в спортивном зале даже при интенсивной нагрузке остаются в состоянии покоя. Плавая, человек напрягает большую часть тех мышц которые отвечают за образование мышечного корсета, поддерживающего и защищающего позвоночный столб, создавая таким образом его надежную защиту.

Во время уроков плавания все позвонки двигаются, снимается напряжение, снижается вероятность искривления позвоночного столба, особенно у тех людей, чья профессиональная деятельность связана с 8-ми часовым сидением на стуле.

Особенности детского плавания: возраст и помощь растущему организму

Огромное количество мам приучают своих детей к водной среде, начиная с самого рождения. Особенно плохого здесь ничего нет, но желательно вести активный «водный» образ жизни примерно с 4-ех лет. Прямохождение несвойственно млекопитающим, поэтому свободное и веселое болтыхание всеми частями тела поможет снять напряжение и создать приятную усталость, способствуя более крепкому и здоровому сну.

В подростковом возрасте плавать особенно полезно. В этот период происходит бурное развитие организма, особенно рост, поэтому укрепление суставов, формирование осанки и правильное вытягивание позвонков просто необходимо. Во время регулярных плавательных занятий исчезают проблемы с координацией, а также повышается реакция, что особенно пригодиться, если подросток занимается еще каким-либо видом спорта, в частности единоборствами.

Дети, которые посещают бассейн или могут плавать в безопасных естественных водоемах, гораздо активнее своих сверстников в результате повышения работоспособности мозга. Что касается пользы от водных процедур, то плавать в детстве не менее полезно, чем  преклонном возрасте, когда просто необходима стабилизация давления, очищение пор и общее омоложение организма за счет прихода в тонус всех мышц.

Все, кто занимается плаванием, обладают более устойчивой нервной системой и менее подвержены стрессам. Их отличает улучшенное общефизическое состояние и более жизнерадостное настроение. Плавание один из немногих видов спорта, которым никогда не поздно заняться, сколько бы лет не было человеку. С самых первых секунд человек развивается в водной среде, поэтому стоит прислушаться к природе и обратиться к ней за помощью и поддержкой.

Гигиенические требования

Одним из нюансов при выборе спортивной секции или центра, где есть бассейн, должен быть способ очищения воды. Сегодня применяется не только обеззараживание с помощью хлора, который вызывает раздражение и становится причиной многих аллергий, но и другие подходы: сильные фильтры, ультрафиолетовый свет и т.д. Комплексный подход при отсутствии хлора идеальный вариант, хотя такие секции могут просить за свои абонементы несколько дороже, но ведь здоровье, особенно детское, гораздо ценнее.

Одним из самых больших достоинств плавания помимо всего остального является отсутствие пылевого загрязнения, которое неизменно присутствует в спортивных залах.

Современные спортивные и оздоровительные центры предлагают не только уроки плавания, но и такие направления как водный фитнес, заниматься которым не обязательно с целью похудения. Конечно, для этого понадобиться определенная экипировка, а также инвентарь, который есть не в каждом центре, но подобрать его можно только в процессе тренировок для максимального эффекта и пользы для организма.