Почему нужно правильно питаться
Сколько раз в день вы кушаете? А какую пищу употребляете? Про правильное питание слышали многие люди, но кто соблюдает его. Единицы.
В чем же проблема? Почему люди не заботятся о своем здоровье, позволяют кушать все подряд. И самое страшное, кормят вредной пищей своих детей. К сожалению, школа правильного питания развита не так сильно, как хотелось бы. В интернете и по телевидению идет мощная пропаганда здорового образа жизни. Но люди не стремятся следовать ей. И здесь есть несколько причин. Кто-то физически не может из-за работы, кто-то учится и не успевает позавтракать. А, как известно, завтрак- это 1 пункт в правильном питании. А кому-то лень менять свою жизнь к лучшему.
Если вы скептически относитесь к принципам здорового питания, то вам эта статья противопоказана. Если же вы хотите изменить свой рацион, скинуть лишние килограммы, подлечить свое здоровье, то это статья для вас.
1. Сколько раз в день нужно употреблять пищу?
Ваше питание должно быть построено из 5 приемов пищи. Это завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Между приемами должно пройти 3 часа.
2. Нужно пить воду?
Обязательно. Выпивайте 8-10 стаканов чистой воды в день. Это помогает поддерживать водно-солевой баланс, очищать организм от вредных шлаков.
3. Какие продукты можно кушать?
Откажитесь от всего жаренного, мучного, жирного и газированного. В пищу употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Забудьте про простые углеводы, замените их сложными. И обязательно кушайте белок.
4. Как готовить пищу?
Откажитесь от растительного масла и используете оливковое или рапсовое. Не жарьте и не коптите вашу пищу. Лучше варите, тушите, запекайте на гриле. Эти виды обработки пищи помогают сохранить полезные вещества продуктов.
5. Что кушать за завтрак?
Завтракайте белковой пищей: яйцами, творогом, птицей. Если вы любите кашу, то варите ее на воде.
6. Что кушать на ужин?
Ваш ужин должен состоять из овощных, молочных продуктов. И запомните, что ужинать надо за 2-3 часа до сна.
7. Как правильно кушать?
Обязательно медленно прожевывайте пищу. Делайте 20 жевательных движений. Помните, что желудок у вас один и здоровье тоже.
8. Что-нибудь еще?
Не забывайте про комплекс витаминов, который обеспечит вас достаточным количеством витаминов и микроэлементов.
Правильное питание- это вкусно и полезно. Обратите внимание, что вы кушаете и как. От этого зависит не только ваше здоровье, но и длительность жизни.
На заметку: Следите за фигурой и желаете вместе с этим выглядеть стильно? Финские часы Суунто для профессионалов. Вот что может подчеркнуть ваш имидж. Часы для активной жизни с привлекательным дизайном вы сможете себе приобрести в интернет-магазине watchsport.ru