Спорт. Как заниматься правильно

15 Июн 2014

После долгих раздумий вы, наконец, решили заняться собой? Это серьезный и ответственный шаг. И раз начав, вы точно поймете всю прелесть занятий. Каждый начинающий сталкивается с одними и теми же вопросами: как и когда лучше всего заниматься. В этой статье мы попробуем дать несколько советов, которые помогут вам начать без ущерба для здоровья.

Если вы начинаете заниматься дома, то лучше это делать с утра, в таком случае никто из домашних мешать не будет. Хотя, утренние занятия доступны не всем. Некоторые долго не могут проснуться с утра. В случае если после ранних занятий у вас появляются мигрени, общая слабость в течение дня, то следует перенести занятия на вечер. Специалисты считают, что большинство людей проявляют физическую активность с 10 до 13 и с 16 до 20 часов, поэтому занятия и стоит планировать именно на это время.

Не смотря на то, что вы занимаетесь спортом не как профессионал, к выбору тренировок следует относиться серьезно. При ряде заболеваний, некоторые виды спорта противопоказаны. Если у вас хронический гайморит, фарингит, тонзиллит, цистит, пиелонефрит, то ни о каком плаванье не может быть и речи. При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом не рекомендуется кататься на велосипеде. Желательно перед выбором программы тренировок проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать травм.

После проведенных исследований выяснилось, что если заниматься через силу, то вы никогда не добьетесь желаемого эффекта. Главное в занятиях спортом – получать удовольствие от того, что вы делаете, иначе быстро придет желание бросить все.

Если ленитесь заниматься в одиночку – привлеките друга, так занятия станут веселее, а причин от них отлынивать меньше.

Заниматься нужно в одно и то же время, в таком случае вы точно будете правильно планировать свой день, чтобы дела не отвлекли вас от назначенных занятий.

Не ставьте сразу слишком сложных задач, всего нужно достигать потихоньку. В спорте, по крайней мере, все происходит именно так. Полученные результаты станут прекрасным стимулом для продолжения.
Сделайте так, чтобы занятия вошли в привычку, тогда вы точно не сможете представить без них ни дня.

Некоторые люди, чья работа относится к разряду умственных, считают, что занятия спортом не могут благотворно влиять на мозговые функции. Но если заниматься умеренно и не слишком перенапрягать свое тело, то по окончании занятий можно отметить прилив сил, благодаря выработке эндорфинов.