Тай-бо. Как подготовиться к тренировке?

05 Ноя 2014

Тай-бо – это отличная возможность похудеть, одновременно занимаясь боевыми искусствами и танцами. В последнее время у этого вида спорта становится все больше поклонников. Тай-бо объединяет в себе не только силу, реакцию и сосредоточенность, которые свойственны боксу, но и самоконтроль, присущий восточным боевым искусствам. Помимо этого здесь присутствует немало танцевальных элементов, что делает этот вид спорта максимально подходящим для представительниц прекрасной половины человечества.

Тренировки тай-бо приносят не только положительный эффект в виде избавления от лишнего веса, но и влияют на состояние внутренних органов. Благодаря элементам боевых искусств и бокса развиваются скорость, сила, равновесие и реакция. А танцевальные движения делают человека более выносливым и благоприятно воздействуют на состояние сердечнососудистой системы.

Сейчас все больше девушек предпочитают занятия тай-бо по той причине, что за короткое время тренировки можно сжечь невероятное количество калорий. Благодаря таким занятиям мышцы становятся рельефными как на ногах, так и на руках. Помимо этого, этот вид спорта является превосходным опытом для самообороны. Для того чтобы начать заниматься тай-бо не нужно обладать большой силой. Стоит отметить, что после нескольких тренировок можно стать более бодрым и уверенным в себе.

И все же подготовиться к тренировкам тай-бо нужно! В первую очередь это касается постепенного «раскачивания» организма. Для начала можно пару месяцев позаниматься танцевальной аэробикой, а после приобретения некоторой выносливости, переходить к тай-бо.

Если вы решите заниматься эти видом спорта в домашних условиях, то выбирайте большую комнату, в которой должен быть идеально ровный пол, покрытый ковром. В идеале заниматься тай-бо нужно в специализированных спортивных залах. Они должны быть оснащены боксерскими грушами и огромными зеркалами, которые дадут возможность наблюдать за правильностью движений.

Одно из главных условий для занятия спортом – это правильный настрой и решительность. Не стоит увиливать от тренировок, иначе заметного эффекта добиться будет очень сложно.

Перед тем, как отправиться в спортивный зал либо начать занятия тай-бо дома, следует позаботиться об одежде. Она должны быть свободной и пошита из натуральных тканей, которые будут легко поглощать влагу. Лучше всего, если это будут широкие шорты и футболка, но только без массивных застежек и пуговиц, которые будет сильно мешать!