Важность спортивного питания

17 Июн 2014

Важность спортивного питания

Правильно сбалансированное питание важно для любого человека, занимающегося спортом. При этом совершенно не обязательно быть профессиональным спортсменом. Сегодня многие современные люди являются приверженцами здорового образа жизни, поэтому начинают день с утренней гимнастики, а вечером обязательно посещают тренажерный зал.

Любая физическая нагрузка истощает энергетические запасы, которые нужно своевременно и полноценно пополнять. Следует помнить, что недостатка в питательных веществах и витаминах после тренировки организм не должен ощущать.

Чем восстановить организм после тренировки?

При повышенных нагрузках не всегда удается восстановить организм при помощи обычной пищи. Поэтому нужно включать в рацион специальные добавки, которые сегодня разрабатывают многие производители. Они позволяют:

  • Повысить выносливость;
  • Увеличить объем мышц;
  • Нормализовать обмен веществ;
  • Оптимизировать массу тела

Основными добавками при спортивном образе жизни считаются:

  • Протеин. Это белок, который гарантирует восстановление мВажность спортивного питания  Важность спортивного питания  ышц после тренировки. В достаточном количестве протеин можно получить, употребляя в пищу протеиновые коктейли.
  • BCAA. Это аминокислоты, которые являются строительным материалом для наращивания новых мышц. Также они используются в качестве источника энергии во время тренировок. Вещества ускоряют расщепление жиров и улучшают обмен веществ.
  • Креатин. Это уникальное природное вещество, содержащееся в мышечной ткани, является источником энергии. При физических нагрузках возрастает расход креатина, поэтому его следует регулярно пополнять во время приема пищи.
  • Витамины и минералы. Это специальные природные вещества, влияющие на биохимические реакции в организме. Витамины нужны для хорошего иммунитета и здоровой нервной системы. Минералы влияют на правильную работу внутренних органов. Для спортсменов выпускаются особые витаминно-минеральные комплексы.
  • L-карнитин. Это витаминоподобное вещество, обладающее многими положительными свойствами. Достаточное его количество увеличивает работоспособность, уменьшает уровень холестерина, улучшает состояние сосудов.

На современном рынке представлен огромный выбор спортивного питания в широком ценовом диапазоне. Поэтому выбрать нужные компоненты абсолютно несложно. При этом спортивное питание не является допингом. Следует помнить также то, что оно является дополнением к основному рациону, но не заменяет его.